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年輕亞裔情侶清晨在廚房喝咖啡並深愛著對方
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在婚姻這條路上,不論走了多遠,依然得遵守一些簡單的基本交通規則。日常生活中應用這些原則未必容易,卻極為要緊。

遵守規則,就能令婚姻更牢固,而生活趣味、畫眉之樂、互信互守、水乳交融等這些婚姻中的美事,都將更勝往昔。

1. 找到感情生活的平衡點

生活中的乏味或挫折,或是日常的磨擦,都可能澆熄你倆之間的火花。這種事一多,自是不能激發愛意。反之,若能注重營造婚姻中的美事,則能點燃激情。以下是一些可行之道:

首先,你可曾想過,要二十句好話才能抵銷一句壞話?或一個不快的眼神,及不耐煩的一聲「哼」所造成的傷害?所以,好話多說,壞話少講。多多讚美妻子穿的新鞋好看,或是丈夫穿的藍色新襯衫很帥氣;感謝他幫忙做家事;打電話到她辦公室,簡短地說一聲「想你」(此時別討論家務事,別提孩子滿堂紅的成績單)。

這些讚美和感謝的話務必出自真心,而且要具體:「多虧有你照顧我的車子,開起來總是很放心」;「這塊新桌布真漂亮,把我們家布置得賞心悅目」。一旦採取這些做法,你就會明白,除了擅長惹另一半不高興外,其實你也懂得討對方歡心(這裡指的不只是魚水之歡而已)。畢竟,婚姻就是從喜悅開始。

要不了多久,你就明白,這種種傳達情意的小動作絕不嫌多。回到家的時候,給他一個「看到你真開心」的擁抱和親吻。下雨的星期天,端一杯咖啡到床上給她一個驚喜(然後留下來談心)。以她最好的特質為喜,別去想她的缺點。每天上床睡覺前,一定給對方一個深情長吻。你常為兒女做這做那,為人生伴侶也做一些又有何妨?

 

不好聽的話容易說,但是一句出口要二十句好話才能抵銷。

 

 

年輕情侶或夫妻牽著手

多牽手,增加雙方親密度。- Getty Images

2. 親密牽手,營造私密時間

肢體接觸有助於釋放出產生愉悅感的腦內啡,對施受雙方皆然。所以,上超市買菜不妨手牽手;早上吻她道早安的時候,用指尖輕撫她的臉煩。恢復你們剛開始交往時款款深情的接觸方式,譬如親吻耳背,或用手指穿拂她的秀髮。肢體接觸是一門複雜的語言,能深入運用必有極大的回報。多用這類接觸有助於築起感情堡壘,這一點很重要;夫婦形成一個緊密的整體,就能經受各種風浪(也比較能預防七年之癢)。

如何建立這樣深厚的關係,首先,充分支持你的人生伴侶。一旦在外面出了問題,要盡可能給予支持。對自己家裡那一口子的私密要三緘其口,就算所有同事都說出自己配偶的隱私,你也絕口不提。除非真正有急事,否則別讓任何事情打斷「我們」的時間。這也正是語音郵件必須加密,而臥房也要有門鎖的原因。

且說這個「我們」的時間吧:切實做到每天花半小時和對方聊一聊人生計畫、目標、理想等等。有一個原則:此時不談家事或是「檢討我們的關係」等等;這是建立摯友情感的時刻。研究顯示,摯友般的情誼日久更見甘美,令你倆感情更親密,婚姻關係更加性感。

另一件不該等待的是慶祝成功的機會。球賽的冠軍隊伍、世界盃的勝利者等,都有一個共同點:得勝之後都狂歡慶祝。其實,即便是小小的勝利也值得慶祝。如果你的婚姻一直都很美滿,光這一點就值得慶祝了。到你當初求婚的地方用餐,或是冬天到巴黎度假。這是你倆應得的福氣。

在親密的兩人時間裡是溫馨的,不談家事,也不檢討兩人的關係。

 

3. 記住:人非聖賢,孰能無過

若是你對婚姻感到憤懣、失望,或是覺得乏味、沉重,或是覺得受到背叛,都易於歸咎另一半。你也很容易認為對方務必做一些改變,婚姻才能改善⋯⋯

這些都是推詞。想改變對方,反而讓對方生出戒懼之感,也弄得自己令人生厭。結果呢?誰也沒改變,誰是誰非也很難說,而且兩人都不開心。諉過於對方,其實幾近於全盤忽視他的好處。

真正的解決之道是:改變自己。一旦你改善自己的缺點,從配偶身上看出優點的話,就會出現奇妙的局面。氣氛會越來越樂觀,你的另一半心情也會變好,因為覺得你對她是欣賞,而不是批判。而且你倆都會樂於改變,知道改變可以帶來更多的愉悅。

這裡提供一個祕訣,幫你採取這種方式思考:要追求人生的清寂平和,虛無枯淡,素樸幽雅(日本人稱之為侘寂哲學)。這也適用於真實人生的愛情。下一次丈夫做了惱人的事,你就深呼吸,唸「侘寂」(wabi sabi)提醒自己:雖然結果搞砸了,他的出發點可是好意。同時,不要忽略對方的優點。這個月的每一天,挑出一件你喜歡他的地方(不論大、小事),而且要說出來。例如:「老婆很貼心」,或是「老公逗得我哈哈大笑」,然後再想一件具體的事來印證:「她上星期幫我洗車」,或是「我要是心情低落,他都說笑話來幫我拋開煩惱」。

最後,以平常心看待自己的不完美。有時候,我們會把婚姻裡一切的不順遂都怪在自己頭上,然而,太多愧疚會讓人產生無力感。所以,想想你所珍視的個人特質,告訴自己你具有這些特質,再用現實生活裡的例子加以印證,譬如:「我有愛心,我很善良ÑÑ我昨天把最後一塊點心留給他吃」,或「我是誠實的人ÑÑ我說了我真正的想法」。

試圖改變對方往往招致失敗,令人生厭。

 

4. 注入活力

專家給找尋理想伴侶的單身男女提過一個經典建議:以你的「自我」來吸引她的「自我」。同樣道理也適用於婚姻。你感覺越是快樂,婚姻就越幸福。譬如早上做十五分鐘瑜伽,改喝低咖啡因飲料,或是找到新嗜好等等,如果能令你覺得輕鬆而活力充沛,這種美妙感一定有助於兩人相處更愉快、更充實。

老實承認吧:你以前非常注重髮型,一定要穿最性感的衣服才上床。現在,穿的卻是有污漬的汗衫。該是再度打扮得漂漂亮亮的時候了!你要是能夠對自己外表極感滿意的話,連眼睛都會散發光彩。此時相看兩不厭。

 

你感覺越是快樂,婚姻就越幸福。

 

5. 即使吵架,適可而止

衝突是正常的,甚至不是壞事,這本是任何婚姻所難免,重要的是如何處理衝突。美國佛羅里達州對結婚多年的夫妻做過研究,結果顯示:對婚姻感到滿意的夫婦之間,有七成認為共同解決問題的能力,是維繫婚姻關係的主要因素;而對婚姻不滿意的夫婦之間,這個比率只有百分之三十三。只要方式合宜,態度適當,衝突也可以是導致親密關係更深厚的途徑。這是個機會;讓對方看到真正的你,愛上真正的你;也讓你看到對方可愛而脆弱的內心,同時不用屈服認輸,也不用生悶氣,建立牢固的感情聯繫。

首先,避免批評、對抗、對立,這些行為如同火上加油。加州大學追蹤研究七十九對夫婦十年以上,發現早離婚的人吵架時間長,聲音也大,而且總是有攻有守你來我往。反之,幸福的夫婦則是避免語帶批判,避免提高音調,而且不用「絕不」、「總是」之類的極端字眼。一旦爭吵開始,就盡量改變話題,注入溫和的幽默,站在對方的立場想,或表示特別的稱許。要是戰火已啟,立刻停火休兵,走開,冷靜一下。

爭吵難免,一旦發生,就盡量改變話題,以幽默的方式降溫。

 

6. 把握適當的時地

如果你沒有充分休息,或是沒吃飽,就別挑起難以處理的話題。飢餓和疲累令人易於惡言相向,並產生晦暗的念頭。處理嚴肅的婚姻問題之際,別分心做其他事情;關掉電話,關上手提電腦。如果你心不在焉或是準備出門,就另外找時間談。

還有一點要記住:處理這些情況的方式,影響所及不只是你自己。談話內容會不會太激烈?能夠圓滿收場嗎?如果不能的話,就喊停,改到孩子不在身邊的時候再談。孩子在場的話,要用尊重和就事論事的方式處理。研究顯示,家長用務實方法解決問題,子女較易健康成長(甚至學到良好的溝通技巧)。否則,兒童若置身於大吼大叫的環境下,易缺乏安全感,發生行為偏差。

家長用務實方法解決問題,子女較易健康成長,也會從家長身上吸取溝通技巧。

 

年輕女孩與男友在說悄悄話,男友聆聽

養成互相聆聽的習慣,有助於拉近關係中彼此的距離。- Getty Images

7. 多傾聽

要讓婚姻牢固,單一最有效的步驟就是少說多聽。怪罪、侮辱、批評、威脅等等,必然導致壞結果,或者至少是渾身難受。一旦談話出現火藥味,別急着插嘴或辯白。如果是感受上的問題,就得聽聽人家的心聲。此時你可以點點頭,或重述對方的論點,或者只是發出輕輕的「嗯」聲,表示你尊重這些話背後的情緒。有時候,你想和對方縮短心理距離,其實只須用心傾聽。

在《婚姻七個階段》中,Sari Harrar and Rita M. DeMaria將婚姻的進程分為七段:激情,了解,反抗,合作,再結合,爆炸,完成。點擊此處閱讀詳解

(202002027)

 

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