在使用電子產品時養成良好的習慣，利大於弊。- Getty Images
對許多人來說，沒有一天離得開智慧型手機、平板電腦、電腦或電視。這些設備或許改善了我們的生活，但也可能損及健康。因此，培養有益健康的良好習慣，可以確保我們在使用科技產品時利大於弊。
記得貶眼 盯着電腦螢幕，眨眼的次數會減少，造成乾眼、紅眼、視力模糊。「讓自己記得常眨眼，便可減少這些症狀，」眼科醫師卡珊德拉．鍾說。每20分鐘就把眼睛移開螢幕，看向6-7公尺之外的一個定點，好讓眼睛放鬆，重新對焦。
經常動一動 活動可以增加流向肌肉的氧氣和血流，反之，長時間彎腰駝背坐着，或維持同一姿勢，不利於健康。整脊師丹尼爾．希巴茲說：「低頭坐在桌子前時，肩膀肌肉就跟緊握的拳頭一樣，氣血不通暢。」所以，每半小時起來走動一下，伸展肌肉2-3分鐘，有助減輕肩頸疼痛。
不要分心 有的人覺得不能上網是件痛苦之事，尤其是在公共場所，但心理醫師彼得．法佛登就「強迫性查看」行為提出警告。經常用手持裝置查看電子郵件和進入社羣網站瀏覽會成癮。「判斷某件事是否已構成問題的好方法，就是看自己能不能不做那件事。」試試看一天或多天不用手機，然後評估自己的反應。
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