運動導致的怪效應

運動可改善心血管健康、提振精神、增長促進代謝的肌肉，卻也可能引發奇怪的副作用。

• 瞬間鼻水直流。運動可能引發流鼻涕、鼻塞，亦即運動性鼻炎。醫師表示，運動時增加的鼻呼吸量會讓鼻粘膜變乾，導致鼻子分泌更多粘液，以保護鼻咽呼吸道。寒冷乾燥的環境中尤其容易發生。

不妨一試：請醫生開噴鼻劑，於運動前至少30分鐘使用。

• 肋骨像被捅了一刀。目前還無法確定這種短暫而銳利的側腹痛成因，但許多人認為是呼吸急促或者運動前進食，引發橫隔膜痙攣所致。

不妨一試：發作時放慢步調，深呼吸，同時收縮腹肌可遏止疼痛。雙臂高舉過頭或平伸於身體兩側也有幫助。

• 臉色漲紅如關公。罪魁禍首是運動時為了保持身體涼爽而擴張的皮下微血管。皮膚敏感者發紅的面積可能更大，時間也較長。

不妨一試：經常於皮膚上噴灑冷水或改於冷氣房內運動。一般而言，停止運動大約30分鐘後，發紅的狀況便會消失。

• 非跑廁所不可。運動時身體引導血液離開腸道至活動中的肌肉，因而引發腹瀉。脫水以及賽前焦慮可能讓問題更嚴重。

不妨一試：運動前2小時就不進食。不碰高纖及高脂食品、咖啡因與人工甜味劑。運動前、中、後需補充大量水分。盡量於排便後再運動，並確保隨時有廁所可用。