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魚與海鮮
魚和海鮮含有可降低心臟病及中風風險的omega-3脂肪酸。建議選擇富含omega-3的魚，例如鮭魚或沙丁魚。
全穀物
多吃全穀物和全麥麵包，可以延長飽足感。
燕麥
試試在早餐吃的粥或麥片裏加入一杯燕麥片。
蒜
大蒜有助於降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白和血壓。
亞麻籽
在早餐榖物上撒一茶匙亞麻籽。亞麻籽有助降低心臟疾病風險。
橄欖油
橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，據信是地中海地區心臟病罹患率較低的因素之一。
堅果
嚼一把杏仁、胡桃或夏威夷果吧！請把堅果納入有益心臟健康的飲食清單。
黃豆
大豆蛋白有助降低有害的低密度脂蛋白。