8件皮膚科醫師夏日必做之事

每週兩次，用柔軟的刷子、磨砂膏或水楊酸護膚品去除老廢角質，可使皮膚有光澤，同時更能深層地吸收化妝水和精華液。如果皮膚有發炎現象，一星期只要去一次角質就好。

隨着天氣變熱，可把乳狀的洗面乳改為凝膠狀的潔面液，感覺清爽且潔淨效果不減。油性皮膚可嘗試使用泡沫式洗面乳。夏季裏每天晚上一定要洗臉。在戶外待的時間越久，表示接觸到空氣中的汙染物越多，這些有害的汙染物質會附着在潤膚乳液和化妝品上，使皮膚老化的跡象加劇。



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在潮濕的季節裏，滋潤面霜所含的脂質會阻塞毛孔，引發粉刺。替代的做法是選擇精華液、化妝水或保濕凝膠，這些產品用起來都比較清爽。

早上化妝前，先塗抹防曬係數SPF30以上的防曬乳。人在戶外時，每二小時就要補充一次。若是擔心妝花掉，可用礦物防曬粉，便於隨時補充。值得注意的是，具有防曬作用的潤膚乳液，防曬效果不如防曬乳好。

帽沿寬度每增加一公分，可增加4%的臉部遮蓋面積。若要在戶外工作或運動，最好穿有防曬功效的衣物，為保險起見，請仔細查看吊牌上標示的紫外線防曬係數是否夠高（UPF50以上）。早上十點前或下午四點後再出門，可進一步減少陽光曝曬的傷害。
具有防曬作用的潤膚乳液，防曬效果不如防曬乳好。

陰天還是有曬傷的可能，原因是比較涼的空氣會讓人覺得毋須搽防曬油。然而雲層只能擋住約20%的紫外線，所以應像艷陽天一樣搽防曬油。

擦防曬油時容易忽略的部位，比如耳朵後面，發生皮膚癌的病例多得出人意料。耳朵、腳背、雙手，都要抹到，才能全面防護。

研究顯示，某些食物可從體內提供額外的抗紫外線作用，或是降低罹患皮膚癌的風險。富含抗氧化劑的食物（彩色蔬果，例如櫻桃、柑橘類水果、石榴）、褐色蕈類、綠茶、堅果、益生菌（含有活性菌的希臘乳酪以及發酵的康普茶）、富含油脂的魚（例如鮭魚），都是理想的選擇。



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