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photo: istock

腿部疲勞、疼痛會讓人行動遲緩,感覺很難受。澳洲足科醫師莎拉.郝利說,腿部疲勞通常是血液循環減低造成的,常見於久站或久坐不動的人、老年人、婦女和吸菸者。站着或坐着不動時,肌肉會停止收縮,無法將血液大量泵送回心臟。當血液循環不良,形成滯積,腿部就會變得腫脹、沉重、疲累。試試以下建議,雙腿會比較舒服些。

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動一動 如果工作或生活形態易久坐或久站,務必找時間促進血液循環。也就是說,每小時站起來走動一下。轉動腳踝和踮腳尖也有助於刺激血液循環。
走路或跑步 把運動融入生活當中。能走路就不要開車或坐車。爬樓梯也很好。
抬高雙腳 在一天行將結束時,抬高腿部15至20分鐘,有助於使滯留腿部的血液往心臟方向回流。
穿對鞋 如果一天裏多數時間都站着,應穿能提供良好支撐的鞋。避免穿高跟鞋。
穿彈性襪 彈性襪的作用是從腳踝往上朝問題部位施壓。難看的米色彈性襪是過去式了,現在的彈性襪無論顏色或款式都符合潮流,看起來和一般襪子無異。

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