對抗腿部疲勞

腿部疲勞、疼痛會讓人行動遲緩，感覺很難受。澳洲足科醫師莎拉．郝利說，腿部疲勞通常是血液循環減低造成的，常見於久站或久坐不動的人、老年人、婦女和吸菸者。站着或坐着不動時，肌肉會停止收縮，無法將血液大量泵送回心臟。當血液循環不良，形成滯積，腿部就會變得腫脹、沉重、疲累。試試以下建議，雙腿會比較舒服些。

動一動　如果工作或生活形態易久坐或久站，務必找時間促進血液循環。也就是說，每小時站起來走動一下。轉動腳踝和踮腳尖也有助於刺激血液循環。
走路或跑步　把運動融入生活當中。能走路就不要開車或坐車。爬樓梯也很好。
抬高雙腳　在一天行將結束時，抬高腿部15至20分鐘，有助於使滯留腿部的血液往心臟方向回流。
穿對鞋　如果一天裏多數時間都站着，應穿能提供良好支撐的鞋。避免穿高跟鞋。
穿彈性襪　彈性襪的作用是從腳踝往上朝問題部位施壓。難看的米色彈性襪是過去式了，現在的彈性襪無論顏色或款式都符合潮流，看起來和一般襪子無異。