從運動型態預測健康狀況

如果你：喜歡做間歇性訓練　胰島素抗性可能會較低。第二型糖尿病患者每天做三次短時間、高強度的運動，血糖降低的幅度會大於每天只做一次低強度有氧運動的患者。
如果你：午休時間散步　抗壓性會較高。英國一項研究發現，讓受試者一星期三天在午休時走路30分鐘，連續走上十週後，他們在走路當天上班時，會覺得比較放鬆、不緊繃。
如果你：經常做肌耐力訓練　腹部可能會比較平坦。美國哈佛大學的研究人員發現，每天舉重至少20分鐘的人，腹部脂肪少於做等量有氧運動的人。

如果你：早上做有氧運動　可能睡得比較香甜。美國阿帕拉契州立大學研究發現，相較於下午或晚上做有氧運動的人，早上健身者睡眠品質改善較多。
如果你：每天走上一萬步　英年早逝的風險將大幅降低。澳洲一項研究發現，缺乏運動的人把每天步行的量從一千步提高到一萬步，在15年之內死亡的機率將降低46%。
如果你：做瑜珈　關節炎的疼痛可能會減少。美國約翰霍普金斯大學所做的研究發現，一週做三次瑜珈的骨關節炎或類風濕性關節炎患者，疼痛減輕、精力提升的程度達20%