檢查正在服用的藥物：利尿劑會增加上廁所的次數。
檢查正在服用的藥物：利尿劑會增加上廁所的次數。Photo: iSTOCK
男士們如果發現自己最近得花久一點時間小解，或總是急着找最近的廁所，用不着尷尬，每個年過半百或屆耳順之年的男性，都可能遇上這樣的問題。
攝護腺腫大（學術上稱為良性攝護腺增生）是60歲以上男性常見的健康問題。攝護腺又稱前列腺，分泌的攝護腺液約占精液重量的三成。攝護腺位於膀胱出口處，包圍着尿道，隨着年齡增長，攝護腺會腫大，進而壓迫尿道，就像澆花的水管被鉗子夾住，原本順暢的水流就成了涓滴細流。
良性攝護腺增生通常不會危及性命，卻可能嚴重影響生活。醫師確診後，可能會讓患者服藥或是動手術；或者只要做到以下事項，就能靠自己將症狀控制得很好：
莫貪杯 在正常就寢時間前至少二小時不飲酒。
少攝取咖啡因 咖啡因是天然的利尿劑，早上喝一杯咖啡或茶沒問題，但之後就喝不含咖啡因的飲料。
檢查服用的藥物 如果正在服用治療高血壓或心臟衰竭的利尿劑，請諮詢醫師，降低劑量，甚至換不同的藥，都可能減少跑廁所的次數。也不要依賴去鬱血劑和抗組織胺，這類藥物可能使尿道四周的肌肉束緊繃，導致尿液難以解出。
不要等 別憋尿。一有尿意就上廁所，膀胱便不會過度拉伸 。
試試鋸棕櫚萃取物 就21項試驗（試驗對象超過三千人）所做的綜合分析指出，這種草本植物改善攝護腺肥大和尿流量不足的效果優於安慰劑，作用和常用的處方藥一樣。