PHOTO: ADAM VOORHES
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■ 放鬆 永遠放一組拼圖在桌上、托盤上，或是可攜帶的捲式拼圖墊上，如此隨時可以玩個幾分鐘，放鬆一下。和目前風靡的着色活動一樣，這項富有創造力的活動可讓使用過度、負責邏輯思考的左腦分散一下注意力。
■ 加點香料 減少鹽的用量，改用有益健康的藥草和香料為食物調味。只要花幾分鐘，就可配出自己的獨門香料，例如：刨些檸檬皮，加上現磨的黑胡椒；孜然粉拌剁碎的辣椒；或是在大蒜、香菜上面撒點胡椒，再擠些檸檬汁。
■ 簡易按摩 如果脊椎的骨關節炎讓您很難受，不妨坐在一張直背的椅子上，把一顆網球放在背部痛點處，然後靠在椅背上，讓球對背部施壓。深呼吸10次，然後放鬆。重覆這個動作幾回合。
■ 走動一下 只要利用廣告時間動一動，就能一邊收看喜歡的電視節目，一邊對抗「久坐症」。每當廣告播出就起身做些家務，比如把衣服丟進洗衣機、給盆栽澆水、清一下垃圾桶、收拾吃過的碗盤，或是把流理台擦乾淨。如此一來，看一小時的電視節目就差不多活動了20分鐘。
■ 先熱身 無論從事任何健身運動， 熱身都很重要。如果熱身不足，可能損傷肌肉、肌肉和肌腱接合處，以及肌腱與骨骼接合處。開始運動之前務必花五分鐘，溫和地伸展一下肌肉。
■ 香蕉助眠 晚上難以入睡，不妨在睡前吃根香蕉。香蕉是睡眠荷爾蒙褪黑激素的天然來源，也是色胺酸的絕佳來源。色胺酸是製造血清素的主要成分之一，而血清素正是讓人「感覺良好」的荷爾蒙，有助放鬆。