尋找快樂 | 生活中做好這五件事，離快樂就近了一步

亞里士多德說：「快樂是活動力的展現。」換句話說，不論是尋找終身的滿足或短暫的愉悅，我們都必須向前走。本刊訪問專家後，整理出培養開朗性情的5種方法：

美國伊利諾大學的研究人員花了三十年的時間，訪問近十二萬人，探討收入、教育、政治參與、擔任志工與親密關係對快樂的影響。根據《新聞週刊》的報導，研究發現：「最高層次的快樂源自最穩定、長期而滿足的親密關係。」

根據美國維克森林大學的研究，大聲唱歌、和陌生人說話、勇於表達意見等，都能提高幸福感。參與研究者花兩週的時間追蹤自己的心情，發現多與人交往較快樂，緘默寡言或退縮時較不快樂。

富比世網站forbes.com的編輯找了四十六個陌生人，隨機提供五美元或二十美元給他們，告訴一半的人把錢花在自己身上，另一半的人把錢花在別人身上。一天下來，與人分享金錢者感覺快樂許多。而花五美元與二十美元的快樂程度沒有差異，顯示讓心情愉快的重點不是花多少錢，而是怎麼花。

美國賓州大學正向心理學中心做了一項研究，請沮喪的人每天寫下自己遇到的三件好事，連續六個月，結果他們確實變得比較樂觀。

喝水真的會讓人較愉快。美國康乃狄克大學二○一二年做了一項小型研究，發現即使只是少量缺水， 也會讓女性參與者心情較差。

（201301062）

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