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亞里士多德說:「快樂是活動力的展現。」換句話說,不論是尋找終身的滿足或短暫的愉悅,我們都必須向前走。本刊訪問專家後,整理出培養開朗性情的5種方法:

1. 珍惜親密關係

1. 珍惜親密關係
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美國伊利諾大學的研究人員花了三十年的時間,訪問近十二萬人,探討收入、教育、政治參與、擔任志工與親密關係對快樂的影響。根據《新聞週刊》的報導,研究發現:「最高層次的快樂源自最穩定、長期而滿足的親密關係。」

2. 表達自我

2. 表達自我
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根據美國維克森林大學的研究,大聲唱歌、和陌生人說話、勇於表達意見等,都能提高幸福感。參與研究者花兩週的時間追蹤自己的心情,發現多與人交往較快樂,緘默寡言或退縮時較不快樂。

3. 把錢花在別人身上

3. 把錢花在別人身上
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富比世網站forbes.com的編輯找了四十六個陌生人,隨機提供五美元或二十美元給他們,告訴一半的人把錢花在自己身上,另一半的人把錢花在別人身上。一天下來,與人分享金錢者感覺快樂許多。而花五美元與二十美元的快樂程度沒有差異,顯示讓心情愉快的重點不是花多少錢,而是怎麼花。

4. 心想好事

4. 心想好事
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美國賓州大學正向心理學中心做了一項研究,請沮喪的人每天寫下自己遇到的三件好事,連續六個月,結果他們確實變得比較樂觀。

5. 多喝水

5. 多喝水
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喝水真的會讓人較愉快。美國康乃狄克大學二○一二年做了一項小型研究,發現即使只是少量缺水, 也會讓女性參與者心情較差。

(201301062)

 

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