聽音樂的十大妙處

1. 工作時聽令人愉快的音樂有助更快完成任務，尤其是重複性的工作，例如檢查電郵或整理文件。研究顯示，外科醫師開刀時若一邊聽自己選擇的音樂，準確度和效率都會提升。美國康乃爾大學的研究人員還發現，歡樂的音樂有助員工通力合作，做出增進團隊利益的集體決策。

2. 二○一○年一項小規模研究指出，音樂能減少壓力荷爾蒙皮質醇分泌，效果和按摩治療一樣好。科學家讓焦慮的病患聽音樂，隨機指定其中一些人同時接受按摩治療，其他人則只是躺在光線昏暗的房間內聽音樂。三個月後，純聽音樂組焦慮降低的程度，和邊聽音樂邊接受按摩的人一樣。

3. 專家還發現，手術前聽音樂能減輕焦慮，減少對鎮靜劑的需求。手術後聽音樂也有助減輕疼痛。二○一五年英國醫學期刊《刺胳針》發表一項針對七十三項研究所做的分析，證實在手術之前、期間、之後聽音樂，能減輕焦慮和疼痛，止痛藥的用量也因而減少。

4. 荷蘭和澳洲的研究人員發現，相較於靜靜坐着，聆聽愉快、歡樂的音樂會讓人想出更具創意的解決方案。原因可能是音樂能改善腦部的應變力，或讓人放鬆到足以創意泉湧。但音樂聲不要太大，研究發現中等音量是創意的溫床。

5. 美國馬里蘭大學研究發現，聽輕快的音樂能讓血管擴張，增加血流量，使心血管更健康。研究對象聽了令人愉快的音樂後，上臂血管的直徑平均增加百分之二十六。一項綜合二十六項研究、涵蓋近一千四百名心臟病患者的分析發現，音樂能減緩心跳，降低血壓和焦慮。

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6. 不想再運動了嗎？研究發現，不論跑步、走路或騎腳踏車，若是一邊聽音樂可以堅持更久。音樂能轉移注意力，讓人忽略不舒服的感覺，激勵我們配合節奏繼續下去。二○一二年有一份評論檢視音樂對於運動的心理效益，作者甚至因為音樂的效果太好而稱之為「一種合法的體能增強藥物」。

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7. 播放最能激勵自己的歌曲時會感覺活力瞬間湧現，此言不假。一項以大學年齡層男性為對象的研究發現，練深蹲時若一邊聽最喜歡的音樂，開始的爆發力和後續的速度都比不聽音樂的人來得好。此外，運動時聽音樂，跑步衝刺速度會更快，舉起的重量也能撐住更久。

8. 搖籃曲不只適合嬰兒聽。美國國家睡眠基金會的研究顯示，睡前聽音樂可讓人較快睡着，夜裏較少醒來，早上也比較有神清氣爽的感覺。台灣一項研究發現，有睡眠問題的老年人若睡前聽四十五分鐘柔和緩慢的音樂，睡眠時間增加百分之三十五，白天起居也比較正常。

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9. 音樂治療已有數百年歷史，而現在我們逐漸了解箇中機制。最近一份針對四百項研究所做的統合分析指出，聽音樂能促進身體產生一種攻擊病毒和細菌的抗體（稱為免疫球蛋白A），以及殺死入侵病毒和癌細胞的天然「殺手細胞」。

10. 也許閣下聽過，阿茲海默症患者聽到熟悉的歌曲時會變得較有活力。研究顯示，音樂會幫助他們重拾記憶，改善溝通能力，以及記得自己是誰。唱歌尤其有效，美國喬治梅森大學的研究人員發現，阿茲海默症患者若經常高聲唱出最喜愛的歌曲，認知功能可能逐漸改善。

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